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吃牛肉获得肌肉有10个好处。

时间:2018-11-03 阅读: 107次

  参数为空自20世纪70年代以来,阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布开始使用牛排作为主餐。这远远不是确认以下经验的科学实验:为了获得良好的回报,每天至少饮食五次。一两次牛肉。以下是在日常健身饮食中加入牛肉的十大好处:含有肉毒碱的牛肉含量为0.11717:鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量非常低,牛肉含量很高。肉碱主要用于支持脂肪代谢并产生支链氨基酸。

  。它是一种氨基酸,在健美运动员的肌肉生长中起着重要作用。两个、牛肉含有钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。钾的底部抑制蛋白质合成和生长激素的产生,这会影响肌肉的生长。牛肉含有丰富的蛋白质。三种、牛肉是亚油酸的低脂肪来源:牛肉脂肪含量低,但含有丰富的亚油酸。这些潜在的抗氧化剂有效对抗举重和其他运动引起的组织损伤。此外,亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉。四种、牛肉含有丰富的肌氨酸:牛肉中肌氨酸含量高于其他任何食物,这使其对增加肌肉力量特别有效、。在训练的最初几秒内,肌氨酸是肌肉燃料的来源,他可以补充三磷酸腺苷,这样训练可以持续更长时间。五个、牛肉含有维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中添加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,有助于提高免疫力,促进蛋白质代谢和合成,并在激烈的训练后帮助身体恢复。六个含有锌的、牛肉、镁:锌是另一种帮助蛋白质合成的蛋白质,可促进肌肉生长。锌与谷氨酸,维生素B6一起使用,以增强免疫系统。锌支持蛋白质合成。、增强肌肉力量,更重要的是,提高胰岛素合成代谢的效率。七个、牛肉含铁:铁是造血的必需矿物质。相比之下,鸡肉、鱼的铁含量不足、火鸡,牛肉富含铁。八个、牛肉含有丙氨酸:丙氨酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖。如果你没有摄取足够的碳水化合物,丙氨酸可以提供肌肉所需的能量来减轻赤字,所以你可以继续训练。这种氨基酸的最大好处是它可以让肌肉免于提供能量的负担。九个、牛肉含有维生素B12:维生素B12对细胞生成至关重要,红细胞用于为肌肉组织带来氧气。维生素B12促进支链氨基酸的代谢,提供高强度训练所需的能量。 1、牛肉的多样化:吃鸡胸肉几周甚至几个月都很烦人。牛肉不同,后腿肉、侧面、上腰肉和薄肉块有不同的味道和味道,它与单调的鸡胸肉不一样。

文章标题: 吃牛肉获得肌肉有10个好处。
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